Ağzı Açık Uyumak Nedenleri ve Tedavisi

Ağzı Açık Uyumak Nedenleri ve Tedavisi
22 Eylül 2017 tarihinde eklendi, 297 kez okundu.

Ağzı açık uyumak nedenleri ve tedavisi nasıldır ? Ağzı açık uyumak herhangi bir burun tıkanıklığı ya da kötü alışkanlıklar nedeniyle ortaya çıkan bir uyku problemidir. Kişi genellikle uyurken burnundan nefes alamadığında ağzını açar ve ağzından nefes almaya başlar. Ağzı açık bir şekilde uyumak herhangi bir sorunun habercisi olduğu gibi beraberinde birçok sorunu da getirebilmektedir. Genellikle günlük alınabilecek önlemlerle ağzı açık uyumaya engel olabilirken bazı solunum yolu hastalıklarında doktora başvurulması gerekmektedir.

Ağzı Açık Uyumak Neden Olur ?

Burun Tıkanıklığı

Burun tıkanıklığı nedeniyle insanlarda ağzı açık uyuma görülebilir. Burun tıkanıklığı; grip, nezle gibi solunum yolu hastalıklardan dolayı olduğunda normal karşılanır ve bu gibi tıkanıklıklar geçici olduğundan ağzı açık uyuma da geçicidir. Fakat bazen burun tıkanıklığının sebebi nezle ya da grip gibi hastalıklar olmayabilir.

  • Alerji ve tahriş (toz, polen, parfüm gibi birçok etken sebep olabilir),
  • Dekonjestan ilaçlarının aşırı kullanımı,
  • Bulunulan odada sürekli klima çalışması, odanın çok sıcak olması ya da yaşlı olmak gibi burun kuruluğuna sebebiyet verebilecek faktörler,
  • Geniz eti,
  • Bademciklerin çok büyük olması,
  • Sinüzit,
  • Burun polibi gibi etkenler burun tıkanıklığına sebebiyet verir.

Derin Nefes Alma İhtiyacı

Bazı durumlarda ise burun kanalları açık olsa bile akciğerin ihtiyaç duyduğu oksijen miktarı tam olarak karşılanamayabilir. Bu gibi durumlarda ağzın açılarak ağızdan nefes alma sebebi olur.

  • Sırt üstü uyumak,
  • Aşırı yorgunluk,
  • Ortamın çok sıcak olması gibi durumlar da ağız açık bir şekilde uyumaya neden olur.

Küçük dilin Büyük Olması

Küçük dili olması gerektiğinden büyük olan insanlar geceleri yatarken nefes almakta zorlanırlar ve bu da ağzı açık uyuma sebebi olur.

Ağzı Açık Uyumak Nelere Sebep Olur ?

Eğer kişi sabah kalktığında ağzı kuru ise bu gece ağzı açık bir şekilde uyuduğunun göstergesidir. Ağzı açık uyumak çeşitli rahatsızlıklara yol açabilmektedir.

  • Diş çürümesi,
  • Horlama,
  • Uyku apnesi, (bu hastalık solunum yollarında tahriş olmasından dolayı solunumun aralıklarla kesilmesine sebep olur. Kalp krizi riskini arttırmakla birlikte aşırı yorgunluğa da yol açar),
  • Ağızda koku,
  • Tansiyon ve nabız yükselmesi
  • Astım (tetikleyicidir),
  • Uzun sürede ağız ve yüz kaslarında fonksiyon kaybı.

Ağzı Açık Uyumak Nasıl Engellenir ?

Ağzı açık uyumayı engelleme yolları:

Yaşanılan Ev Temiz Olmalı

Evde bulunan toz, polen gibi unsurlar hem burun tıkanıklığı yaptığından hem de alerjisi olan kişileri etkilediğinden evde toz ya da polen gibi unsurların olmamasına önem verilmelidir. Ayrıca kişinin uyuduğu odada halının bulunması da ağzı açık bir şekilde uyumaya neden olur. Çünkü halılar toz tuttuğundan uyku kalitesi düşer ve daha fazla kişide daha fazla nefes alma isteği uyandırır bu da ağzı açık bir şekilde uyumaya sebep olur.

Ağız Bandı

Eğer burundan nefes almayı engelleyen sebebin büyük bademcik, burun tıkanıklığı, geniz eti gibi fiziksel etkenlerden kaynaklandığı düşünülüyorsa ve eğer kişi bu düşüncede eminse, ağız bantlamak denenebilir. Bu durum vücudu burundan nefes almaya zorlamış olur.

  • Ağza bantlanan bandın kenarları kıvrılırsa sabah kalkıldığında bandı çıkarmak daha kolay olacaktır.
  • Bu işlem deney amaçlı da yapılabilir. Eğer kişi sabah kalktığında bant ağzından çıkarılmış bir şekilde uyanırsa, bu onun gece ağzı açık bir şekilde uyuduğunu gösterir.

Nefes Alma Teknikleri

Zihin burnundan nefes alınabileceğine ikna edilmeli. Bunu da yapmak için kişi, bağdaş kurarak dik bir pozisyonda oturur. Güçlü bir şekilde nefes alırken aynı zamanda avuç içlerinin yardımıyla burun altındaki hava buruna iletilir. Derin nefes alınır ve birkaç saniye sonra yine burundan nefes verilir.

Egzersiz

Burun tıkanıklığı nedeniyle ağzı açık bir şekilde uyumayı önleyen etmenlerden biri de egzersiz yapmaktır. Çünkü egzersiz, sempatik sinir sistemini geliştirerek burun tıkanıklığına engel olabilir. Yoganın başta yer aldığı bu egzersizler, kişide burundan nefes almayı alışkanlık haline getirecektir.

Ağız Açık Olarak Uyumayı Engelleyecek Diğer Etkenler

Ağzım açık uyuyorum ne yapmalıyım diyorsanız bu durumu engelleyecek diğer öneriler ise ;

  • Kişi uyurken başının altına bir yastık daha aldığında kafanın yukarıda olmasıyla, oluşabilecek geniz akıntıları engellenmiş olur ve burun da tıkanmaz.
  • Gün içinde nefes alırken kişi ağzını açmamaya çalışmalı.
  • Uyumadan önce bazı burun açıcı spreylerle burun temizlenmeli.
  • Bademcik, geniz eti gibi ameliyatlar için doktora danışılmalıdır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git