Yaza Formda Girmek İçin 10 Etkili Yol

Yaza  Formda Girmek İçin 10 Etkili Yol
11 Nisan 2016 tarihinde eklendi, 679 kez okundu.

Yazın gelmesiyle beraber yaz tatili sezonu açılıyor.  Güzel ve formda görünmek istiyorsunuz değil mi? Yaza formda girmek için 10 etkili yola bakalım mı?

1. Yağ yakımında sabah kardiyosunun etkisi tartışılmaz konudur

s-6f1bec511a61771d13b35aa683b815cdc126460e

Sabah güneş ışınlarının vurmasıyla beraber metabolizma daha hızlı çalışır. Özellikle sabah 05:00-08:00 arasındaki saatlerde bazı egzersizler yaparak fazla yağlarınızı kolayca yakabilirsiniz.

2. Aç kalmak diyet yapmak değildir!

s-41e9fc0b1d75a9ba32b032e2d5a34dd12e2f6f55

Formda olmanın en etkili yollarından biri de yaptığınız sporla yediğiniz besinlerin orantılı şekilde gitmesidir. Sağlıklı beslenerek spor durumuza uygun bir beslenme planı yapmalısınız. Diyet aç kalmak değildir, yağ yapacak yiyeceklerden kaçınmak demektir. Kendinizi aç bırakarak forma giremezsiniz. Ayrıca sağlık durumunuzu da riske atar.

3. Yediğin besinleri ne zaman tükettiğin önemli!

s-bd96adcf40099abc31d4a043b938d98dc12f0ca1

Doğru egzersizleri yaptıktan sonra doğru besinler yiyerek forma girebilirsiniz.  Yazımızın sonunda işin sırrı sizi bekliyor olacak.

4.  Ağırlık çalışmak kasları ortaya çıkarmanın bir yolu değildir. Televizyondaki şampiyonları görüp ” Ama ben böyle olmak istemiyorum.” demene gerek yok. Ağırlık çalışması seni onlar gibi yapmayacak.

s-7b54e95d9065f7c4a1cec13de6a38bc3a347b9b6

Bu şekle girmek için ciddi bir genetik ve disiplin lazım. O kadar kolay değil bu forma ulaşmak zaten protein tozu ya da hapları kullanılıyor çoğu zaman. Tek bir egzersize bağlı kalmadan kısa sürelerle farklı egzersizler yaparak kolayca spor dağılımı yapabilirsin. Amaç yağları terk etmek. Azmin yolu seni başarıya götürecek hadi denemeye devam.

5. Beslenme planında yeşil sebzeler mutlaka olmalı!

s-090cdef583d258e0a651656cdbe3e47d044519b4

Semiz, brokoli, maydanoz, tere, roka… Liste uzar da gider. Yeşil sebzelerin orantılı kilo için önemini unutma. Tok tutmak için yeterli enerjiye sahip yeşillikleri es geçme lütfen. İyi bir form için onları sev. Yeşili sevmek formda olmanın ve forma ulaşmanın ilk adımlarındandır.

6.  Yemeği yağlı olması seni yağlandırmaz!

s-3d9f5d4c80f89eda046592f3ad1f575897ef6fd4

Tabi hangi yağı kullandığın önemi. En önemlisi ise neyi ne zaman tükketiğindir. Beslenmede yediğin önemli ama onu ne zaman yediğinde önemli.

7. Tüketmekten korkmadığın şeyler olmalı, mesela karbonhidratlar..

s-3d2da3ff2e740eacd3045f9da80854f3becfe38f

Verimsiz bir form programı hiçte etkili olmaz. Enerji için karbonhidrat ihtiyacını karşılamasın. Çünkü gerekli karbonhidratı almazsan bu seni sağlıksız ve sıkıntılı bir sürecin içine atar. Unutkanlık ve sevimsizlik diz boyu olsun istemiyorsan arada kendine küçük hediyeler vermelisin.

8. Seçtiğiniz programa uygun olarak takviye bir seçimde yapabilirsiniz. Arabayla gideceğiniz yolu bisiklet sürmeye neden adamıyorsunuz. Bu sayede hem temiz hava almış olacaksınız, hem forma girmek için etkili bir yol elde etmiş olacaksınız.

s-443a2701cfd92013dbe30ee70637027011816c6c

İşlerin kolaylaşmasını istiyorsanız kendinize fırsatlar yaratın. Her fırsatı değerlendirin. Yağ yakıcıları da kullanabilirsiniz.

9. Form için suyun gücünü unutmayın!

s-781377a86bac88fba2eed4644e9277fac3919df2

Su oldukça değerli ve hayatın, yaşamın kaynağıdır. Bu yüzden de her alanda kendini göstermesi çok doğal. Günde 2-5 litre su içmeye özen gösterin. Ne kadar su içerseniz o kadar incelmeye başlarsınız. Bunu yapana atmayın.

10. Bu kadar yorulduktan sonra geldik son noktaya: Dinlenelim!

s-9450bf6dbd044becc1540e152da58ed229ad6b61

Sabah kalktık kardiyoyu da yaptık. Yeşil yeşil sebzeleri öğünlere dahil falan ettik. Gerekli yağ ve karbonhidratları da aldık. Hepsini doğru zamanlarda yaptık değil mi? Kaslar egzersiz yaparken yorulur beslenme ile yeniden onarılmaya başlanır. Bu yolculuğun arkasına bir de 8 saatlik ışık almayan bir odada uyumayı ekleyin. Tamamdır bu şekilde devam yaz gelmeden hemen forma girmek çok kolay. Sadece denge çaba ve doğru beslenme ile istediğiniz forma erişebilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git