Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
4 Şubat 2016 tarihinde eklendi, 470 kez okundu.

Mide yanmasına ne iyi gelir? Büyük, küçük, genç, yaşlı hemen hemen herkesin derdi midesindeki yanmadır. 20-50 yaşlarında olanlarda yemekten önce ve sonrasında midelerinde ki yanma kişiyi olumsuz etkilemektedir. Genelde yemekten sonra 1-2 saat içinde rahatsızlık başlar.

Günümüzde çok sık karşılaşılan mide yanması artık insan yaşamının kalitesini düşürmekte ve insanları olumsuz etkilemektedir. Ancak düzenli beslenme yapılacak besin analizi ve asitli içeceklerden uzak durarak mide yanmasına yol açan etmenler ortadan kaldırılabilir, rahatsızlık büyük ölçüde giderilebilir ve rahatsızlığın yol açtığı hastalıklar da en aza indirgenebilir.

Öncelikle yapılması gereken yemeklerden sonra oluşan mide yanmalarında önce buna neden olabilecek yiyecekler belirlenmeli ve yanmaya sebep olan yiyecekler azaltılmalı ve özellikle asitli içeceklerden uzak durulmalıdır. Çünkü asitli içecekler mide yanmasını daha da arttırabilir.

Mide yanması aslında midemizde oluşan yanma ve ekşime hisleridir. Mide yanmasına tükettiğimiz içtiğimiz gıdalar sebep olmakla birlikte ayrıca da streste mide yanmamızı tetiklemektedir. Mide yanması dediğimiz şey aslında midemizdeki asit dengesinin bozulmasıdır. Birtakım sebeplerden kaynaklı midemizdeki asit artar ve yemek borumuza yükselir ve bunun sonucunda da mide yanması dediğimiz şikayetlerimiz meydana gelir. Mide yanması toplumuzda hemen hemen tüm insanları olumsuz yönde etkileyen ve özellikle yaşam kalitesini düşüren ciddi bir sağlık problemidir. Yalnız hayatımızda yapacağımız birtakım değişiklerle mide yanmamızı kontrol altına alabiliriz ve tamamen mide yanmamızı ortadan kaldırabiliriz. Bilhassa mide yanmasına iyi gelen besinler arasında lifli meyveler, çığ sebzeler ve uzun süre insanı tok tutmaya yardımcı olan tam tahıllı besinler gelmektedir. Mide yanması yaşan kişilerin bilhassa yağlı ve asitli besinlerden uzak durmaları gerekir.

Birtakım gıdalar mide yanmasına sebep olabilmektedir. Bilhassa soda, kafeinli içecekler, soğan, domates, nane, yağlı yiyecekler ve asitli meyveler gibi mide yanmasının başlıca sebepleri arasında yer almaktadır. Özellikle bu gibi gıdaları tüketirken sonrasında midenizde yanma oluşup oluşmadığına dikkat etmenizi öneririz. Şayet yanma falan oluyorsa bu gibi besinlerden uzak durarak mide yanmanızın önüne geçebilirsiniz.

 

mide-yanmasina-ne-iyi-gelir

Mide Yanması Nasıl Geçer?

Süt ve süt ürünleri midenizde asit dengesini sağlamaya yardımcı olduğundan dolayı süt ve süt ürünlerini tüketerek mide yanmanızı rahatlatabilirsiniz. Ancak yağlı veya yağsız olan süt ve süt ürünlerini tüketmeli ve aşırıya kaçmamanızı öneririz.

Mide yanması şikayetleriniz artık sürekli bir hal alamaya başladıysa ve günlük hayatınızı zor durumda bırakıyorsa ilk olarak reflü olmak üzere birçok mide hastalığın belirtisi olabilir. Şayet her yolu denediniz ve mide yanmasından kurtulamadıysanız, o zaman sizlere önerimiz hemen uzman bir hekime görünmenizdir. Daha çok beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan mide yanması şikayetleriniz tespit edilirse, bu alışkanlıklarınıza dikkat ettiğiniz takdirde mide yanmanız geçecektir.

En çok lifli besinleri tüketmeli, yalnız bu durumda fazla yemek yememenizi öneririz. Azar azar ve aralıklarla yemeklerinizi tüketmeniz gerekir. Kesinlikle yatmadan önce yemek yemeyin, uyuyacağınız zaman midenizin boş olmasına dikkat edin.

  • Öncelikle yemek yerken duruşunuzu değiştirin. Yemek masasında dik oturmaya özen gösterin.
  • Mide yanmasının yaşanmaması için özellikle yağlı yiyeceklerden uzak durmalı öğünlerimizi hafif tutmalıyız. Haşlanmış yiyecekler ideal seçim olacaktır. Vitamin ve mineral bakımından zengin besinleri seçerek hem midenizdeki yanmaya neden olan asit dengesini sağlayabilirsiniz hem de lifli yapıları nedeniyle tuvalete çıkışınız kolaylaşacaktır.
  • Lifli besinlerin midemize iyi geldiğini biliyoruz bu yüzden de meyvelere bunun için idealdir. Mideye yük bindirmeden sindirilir ve böylece mide yanmanız minimum seviyeye indirgenir. Çiğ sebzeler, lifli meyveler( muz, şeftali gibi asitli meyveler hariç) ve uzun süre tok tutan tahıllar mide yanmanıza iyi gelmektedir.
  • Taze zencefil ile yemeklerinize tat katabilir ve yanmanızı azaltabilirsiniz.
  • Sık sık yürüyüş yapın ve mide yanmanızı arttıran hareketlerden uzak durunuz.
  • Sık ve hafif öğünlerle yemeklerinizi yiyiniz. Yavaş ve yiyeceklerinizi çiğnerek yiyiniz.
  • Sıkı ve vücudu kasan sıkan giyeceklerden uzak durunuz.
  • Yemeklerden önce ve yemek sırasında alkol alımından uzak durunuz.

Mide yanmasına ne iyi gelir ? Peki, bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz ? Düşüncelerinizi konu altında yer alan yorum bölümünden bizlerle paylaşabilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git