Beslenme-Diyet

Lahana çorbası diyeti kısa sürede hızlı kilo verdiren bir diyet olarak tanınmış popüler diyetlerden biridir. Bir haftada 5 kilo verdireceğini söyleyen bu diyet Mayo Clinic diyeti olarak da bilinir. Bu tarz düşük kalorili ve kısıtlı diyetlerin uygulanmasını kesinlikle tavsiye etmiyorum. Uygulayacak olanlar doktor ve diyetisyenlerine danışarak mutlaka onların kontrolünde uygulamalıdır. Lahana Çorbası...
İnsan vücudunun %70'i sudan oluşur. Su bu nedenle bile tüketilmesi gereken bir içecektir. Sağlıklı bir vücut için günlük 2,5-3 litre su tüketilmelidir. Uzun süre yeterli su tüketmeyen kişilerin ileriki yaşlarında sağlık problemleri oluşabilir. Oluşabilecek rahatsızlıkların başında böbrek rahatsızlıkları gelir. Metabolizmayı hızlandırır, kan basıncını dengeler ve böylelikle kilo vermeye yardımcı olur. Su Diyeti Nedir? Su...
Emziren anne diyeti doğum yapmış annelerin hamilelik sürecinde aldıkları kiloları hızlıca vermek için uyguladığı diyetlere verilen addır. Bu diyetle annenin ideal vücut ağırlığına düşmesi sağlanır. Annelerimizin bebeğiyle birlikte aldığı kiloları lohusalık döneminde vermesi, sağlıklı bir anne olması, sağlıklı süt üretmesi ve sütünü artırması için uygulaması gereken sağlıklı beslenme programına emziren anne diyeti...
Yoğurt Diyeti Nedir? Yoğurt diyeti, kilo verme yöntemlerinden birisi olan zayıflamada etkili bir diyettir. Hızlı kilo vermeyi amaçlar ve vücuttaki ödemi atmaya da yardımcı olur. 100 Gram Yoğurdun İçeriği: 70 kalori 3,9 gram protein 3,8 gram yağ 4,4 gram karbonhidrat 10 mg kolesterol 32 mikrogram A vitamini Sodyum 48 mg Kalsiyum 120...
Özellikle ''Patatesi çok seviyorum.'', ''Diyet patatessiz olmaz.'' diyenlerin severek tükettikleri patatesi, diyete ekleyelim. 3 günlük bir diyet olan patates diyeti kısa sürede fazla kilolardan kurtulmayı vaat eder. Bu diyetin temel mantığı patatesin tok tutma özelliğini kullanarak acıkmayı engellemek ve hızlıca kilo vermeyi sağlamaktır. Totalde çok düşük kalorili bir diyettir. Şok diyetlerin...
Protein Nedir ve Neden Önemlidir? 3 makro besinden birisi olan proteinin görevleri aşağıdakilerdir; Onarım ve bakım: Kaslarımız, kemiklerimiz, cildimiz, saçımız kısacası tüm vücudumuzun temel maddesidir. Bu vücut dokularımız sürekli yeni proteinler ile yenilenir. Hormonlar: Hormonlarımız yapısını oluşturur. Hormonlarda vücuttaki hücre ve organları etkileyerek çalışmalarını ya da birbirleriyle iletişimini sağlar. Enzimler: Enzimlerin çoğu proteindir ve enzimler sayesinde vücutta...
Yumurta Diyeti Nedir? Yumurta diyeti, haşlanmış yumurta ile yapılan ekonomik, uygulanması kolay bir diyettir. 100 gramında 137 kalori bulunan yumurta yüksek besin değerine sahip bir yiyecektir. Ayrıca vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. Çok yüksek bir protein kaynağı olan yumurta tamamen vücut proteinine dönüşür. Yumurta A, B2, B6, B12, folik asit, D,...
Hurma Diyeti Nedir? Ender Saraç'ın tavsiyesi olan hurma diyeti; Hurma, Yoğurt, Yeşil çay, Yağ yakan acı çay, Su'dan oluşan bir diyettir. Bir haftalık diyet olan hurma diyeti ile en az 5 kilo verilebilir. Gün içerisinde en fazla 21 adet hurma tüketilmelidir. Diyetle birlikte mutlaka günlük 45 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Bu diyeti özellikle kabızlık,...
Chia Tohumu Chia tohumu zayıflama diyetlerinde popüler olarak kullanılan bir besin olarak gündemde yerini almıştır. Antik çağlardan bu yana kullanılan Chia tohumu şimdi modern çağda en çok tüketilen besin olarak yerini almıştır. Chia, nane bitkisi ailesinden olup Meksika'ya özgü bir besindir. Aztek ve maya uygarlıklarının temel beslenme öğelerindendir ve dini etmenlerle...
GAPS diyeti bu diyeti yapanlara tahılları, pastörize süt ve ürünleri, nişastalı sebzeleri ve rafine edilmiş karbonhidratlı besinleri tamamıyla yasaklayan, yasakları ile ünlü bir diyettir. GAPS diyet otizmli hastaların tedavisinde kullanılan doğal bir yöntemdir. Çok fazla kısıtlayıcı bir diyet olması nedeniyle doktorlar ve diyetisyenler tarafından eleştirilen bir diyettir. GAPS Diyeti Nedir? GAPS kelimesinin...
Pierre Dukan Kimdir? 1941 yılında Cezayir de doğmuş. 1964 yılında Paris Hôpital Bichat’ten mezun olmuş. Pierre Dukan 23 yaşında Fransa da en genç doktorlardan biri olarak tanınmaya başlanmıştır.  Obez hastalarını et ağırlıklı besleyerek zayıflatmayı hedeflemiştir. Bu yöntemini geliştirmek için çalışmış ve hastalarını bu şekilde zayıflattığını ifade etmiştir.  Birkaç kitap bastırdıktan sonra...
Değişen yaşam şartlarıyla beraber yemek yeme alışkanlıkları da değişti ve obezite oranı giderek artan dünyamızda bu durumu önlemek için gündeme çeşitli diyetler çıkmıştır. Obeziteyi önlemek için bireylerin ihtiyaçlarına göre düzenlenmiş ihtiyacından fazla kaloriler almayacağı diyet programlarıyla uzman kontrolünde yapılan diyetlerdir. Fazla kilolu kişilerin hızlı kilo verme isteklerinden doğan farklı diyet...
Hafızanın güçlüğünü korumak, göz sağlığında etkili bir yol oynamak, kalp krizine karşı koruyucu görev görmek, bacaklarda oluşan dolaşım bozukluğu sonucunda oluşan tıkanıklara bağlı olarak oluşan ağrıları dindirmek, yüksek şeker ve tansiyon gibi sorunları olan hastaların bazı komplikasyonlarını önlemek için E vitamini her zaman kullanılır. Yağda çözülme özelliğine sahip olan E...
Bir B vitamini türü olan folik asit hücre üretimi (deri hücresi, kırmızı kan hücresi) için çok önemlidir. Özelikle gebelik dönemlerinde fetüsün vücut dokularını ve hücrelerini geliştirmesi için çok değerli bir vitamindir. Peki, folik asit içeren yiyecekler hangileridir ? Gelin birlikte inceleyelim. Günlük Folik Asit İhtiyacı Doğurganlık döneminde ve gebeler için 600 mcg önerilirken,...
D Vitamini D vitamini çok az gıdada bulunur ve gıdalara ek olarak güneş ışığında bulunan, yağda çözünen bir vitamindir. Güneş ışığı cilde çarptığında vücudun D vitamini sentezi endojen olarak başlar. Vücudumuz güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretmektedir. Yapılan araştırmalar sonucunda dünya nüfusunun %50'sinin yeterince güneş ışığı alamadığı görülmektedir. Bunun nedeni...
Kırmızı kan hücresi üretiminde etkili olan B12 vitamini bu üretimi destekleyerek anemi (kansızlık) sorununa karşı kişilerden koruma oluşturur. Aynı zamanda sinir hücrelerinin de gelişmesinde etkili bir yol oynamaktadır. Hücrelerinde karbonhidrat, protein ve yağları metabolize etmesine yardımcı olur. Beyin ve sinir sisteminde etkili bir yol izleyen B12 vitamini, bu sistemlerin normal fonksiyonlarını...
A vitamini genelde tek bir vitamin olarak algılanır bu şekilde bilinse de doğru bir algı değildir. A vitamini aslında oldukça geniş bir gruba sahiptir ve bu grubun genel adıdır. Bu gruba dahil olan besin değerlerinin hepsinin ayrı ayrı sağlık için faydaları bulunmaktadır. Tükettiğimiz hayvansal gıdaların içinde bulunan "retinoidler" ( retinal, reitonik...
Gün içinde midemiz tıka basa dolu olduğu halde çeşitli yiyecekleri ve içecekleri çeker. Sabahleyin çok iyi bir kahvaltı etmişizdir. Karnımız da doymuştur. Göbek bölgeniz iyice şişmiştir. Kilo almamak içinde öğle yemeğine kadar hiçbir şey yiyip içmemeyi göze almışsınızdır. Öyle ki öğle yemeğine yakın canınız acayip bir tatlı veya kola çeker. Kolayı...
Üzüm binlerce yıl kullanılmış, birçok uygarlığın saygısını kazanmış ve şarap yapılmasında kullanılan bir meyvedir. Siyah, yeşil, sarı, pembe gibi farklı renkleri çekirdekli, çekirdeksiz çeşitleri vardır. Besin değerleri ve antioksidan içerikleriyle sağlıklı üzümler sağlık depolarıdır. Üzümün Faydaları Nelerdir? Özellikle yüksek miktarda C ve K vitaminleri içerirler, C Vitamini: Referans Günlük Alımın (RDI)%...
İdeal Kilo Nedir? Bir birey bedenen, ruhen ve sosyal olarak tam bir iyilik halinde olduğunda sağlıklıdır. Boy, yaş ve cinsiyete göre ideal kilosunda olan kişiler bedenen sağlıklı oldukları gibi psikolojik olarak da sağlıklıdır. Obezite hastalığının gitgide yayıldığı şu son yıllarda, düzensiz yemek yeme alışkanlığının baş göstermesiyle birlikte, sağlıklı olmayan diyet uygulamaları, aşırı...
Sayfa başına git