Çalışanlar İçin Diyet Önerisi

Çalışanlar İçin Diyet Önerisi
10 Ocak 2015 tarihinde eklendi, 1.400 kez okundu.

Birçok insan hayata karşı sorumluluk duygusu ile, yoğun ve tempolu bir iş hayatı geçirmektedir. Bu çoğu zaman beden yorgunluğundan ziyade zihinsel yorgunluğa dahi sebep olabilmektedir. O kadar temponun ve birikmiş dosyaların içinde, beslenme alışkanlıklarına da oldukça dikkat etmek gerekir. Nitekim çoğu çalışan, fazla kilolarından yakınmakla birlikte, küçük bahaneler ile öğünlerini büyütüp, (örneğin; bugün çok çalıştım, bir büyük pizzayı ve ardından bu tatlıyı hakkettim gibi) dengesiz beslenme ile vücutlarında kalıcı ve bölgesel yağ kitlelerinin oluşmasına sebep olmaktadırlar. Özellikle bu durumdan ofis çalışanları büyük ölçüde muzdariptir. Bu nedenle sağlıklı diyetler sizin oldukça ideal olacaktır.

Peki ne yapmalı? Nasıl bir diyet programı uygulamalı? Beden, zihin ve ruh bütünlüğünü beslenme ile nasıl dengede tutmalı? Erkek ya da bayan tüm çalışanlar için diyet önerisi programında, azimli ve doğru adımlar ile ilerlediğiniz sürece, beslenme alışkanlığınızı doğru orantıda değiştirerek, kontrol altına alabilir, fazla kilolarınızdan kısa zamanda kurtulabilirsiniz.

Çalışanlar İçin Diyet Önerileri

Çalışanlar İçin Diyet Önerileri Tavsiyeleri ;

Çalışan kadınlar için diyet listemizi uygulayarak ideal formunuza sağlıklı bir şekilde kavuşabilirsiniz. Bu diyet programını uygularken en önemli hususlardan birisi de, bol su tüketmeniz gerektiğidir. Aynı zamanda ara öğünlerde, meyve ile birlikte, kuru üzüm, kayısı kurusu, makul miktarlarda badem ve ceviz de tüketebilirsiniz. Masa başında çalışırken herhangi bir bitki çayını da dilediğiniz saatlerde içerek, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Yoğun bir iş temposuna sahipseniz ve de herhangi bir sağlık probleminiz var ise doktorunuzdan yardım almalısınız.

  • Çalışanlar için diyet 1. Gün Diyet Listeleri ;
    Kahvaltı
    1 adet dilimlenmiş domates ve 1 adet salatalık
    1 dilim kepek ekmeği
    Şekersiz çay
    1 dilim kibrit büyüklüğünde light peynir.
    Ara öğün
    1 adet elma
    Öğle arası
    1 dilim kepek ekmeği
    Bol limonlu yağsız salata
    1/2 porsiyon kadar servis tabağında haşlanmış tavuk
    Ara öğün
    1 adet elma ya da portakal
    Akşam
    3 parça tavuk kanat ızgara
    1 tabak yağsız, bol limonlu ve yeşillikli salata

Çalışanlar İçin Zayıflama Yöntemleri

ofis-diyeti

Çalışanlar İçin Zayıflama Yöntemleri

 

  • Çalışanlar için diyet 2. Gün Diyet Listesi ;
    Kahvaltı
    1 dilim çavdar ekmeği
    1 adet dilimlenmiş domates ve 1 adet salatalık
    1 bardak şekersiz çay, isteğe göre içerisine limonda sıkılabilir
    1 dilim salam
    Ara öğün
    1 adet portakal ya da elma
    Öğle arası
    4 adet ızgara köfte
    1 tabak bol limonlu yeşillik
    Ara öğün
    Dilediğiniz herhangi bir meyve
    1 fincan yeşil çay
    Akşam
    Yağsız, limonlu salata
    1 kase yoğurt
    4 kaşık bulgur pilavı
    1 tabak az yağlı patatesli tavuklu haşlama yemeği

Çalışan Bayanlar İçin Diyet Listesi

calisan-bayanlar-icin-diyet

Çalışan Bayanlar İçin Diyet Listesi

 

  • Çalışanlar için diyet 3. Gün Diyet Listesi ;
    Kahvaltı
    1 adet haşlanmış yumurta
    1 dilim peynir
    1 dilim kepek ekmeği
    1 bardak portakal suyu
    Ara öğün
    2 adet grisirin
    Yarım kase kaymaksız yoğurt
    Öğle arası
    1 dilim kepek ekmeği
    1 adet haşlanmış patates
    Mevsim salatası
    Ara öğün
    2 adet kepekli galeta
    1 fincan şekersiz çay ya da kahve
    Akşam
    1 porsiyon kadar az yağlı et sote
    1 dilim kepek ekmeği
    Bol limonlu salata

Oturarak Çalışanlar İçin Diyet Listesi

calisan-kadinlar-icin-diyet

Oturarak Çalışanlar İçin Diyet Listesi

 

  • Çalışanlar için diyet 4. Gün Diyet Listesi ;
    Kahvaltı
    1 dilim peynir
    4 adet zeytin
    1 dilim kepek ekmeği
    Şekersiz çay
    Ara öğün
    1 adet meyve
    Öğle arası
    1 kase mercimek çorbası
    1 dilim kepek ekmeği
    Ara öğün
    1 adet meyve
    1 fincan mısır püskülü çayı
    Akşam
    1 dilim kepek ekmeği
    3 adet ızgara kanat

Oturarak Çalışanlar İçin Zayıflama Önerileri

zayıflama önerileri

Oturarak Çalışanlar İçin Zayıflama Önerileri

 

  • Çalışanlar için diyet 5. Gün Diyet Listesi ;
    Kahvaltı
    1 adet haşlanmış yumurta
    1 dilim salam ya da jambon
    1 dilim çavdar ekmeği
    1 fincan şekersiz çay
    Ara öğün
    1 kase mısır gevreği
    Öğle arası
    1 kase tavuk çorbası
    Bol limonlu tere ve roka
    Ara öğün
    1 bardak nar suyu
    Akşam
    1 tabak pirinç pilavı
    1 kase yoğurt
    Mevsim salatası

Sağlıklı Zayıflama Önerileri

Zayıflama Önerileri

Sağlıklı Zayıflama Önerileri

 

  • Çalışanlar için diyet 6. Gün Diyet Listesi ;
    Kahvaltı
    1 fincan şekersiz çay
    1 dilim çavdar ekmeği
    2 dilim peynir
    Domates ve salatalık
    Ara öğün
    1 bardak portakal suyu
    Öğle arası
    1 dilim çavdar ekmeği
    4 adet ızgara köfte
    Bol limonlu salata
    Ara öğün
    2 tatlı kaşığı reçel
    2 adet kepekli galeta
    Akşam
    1 tabak ıspanak yemeği
    1 kase yoğurt

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

calisan-diyetleri

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

 

  • Çalışanlar için diyet 7. Gün Diyet Listesi ;
    Kahvaltı
    1 dilim çavdar ekmeği
    1 fincan çay ya da kahve
    1 dilim peynir
    1 dilim salam ya da jambon
    Ara öğün
    1 bardak nar ya da portakal suyu
    Öğle arası
    2 dilim kepek ekmeği
    1 adet kaşar
    Domates ve salatalık
    Ara öğün
    1 adet muz
    1 fincan yeşil çay
    Akşam
    Balık ızgara
    2 dilim helva
    Mevsim salatası

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git