Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir?

Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir?
4 Şubat 2016 tarihinde eklendi, 874 kez okundu.

Çağın hastalık olarak nitelediği önemli sorunlardan biridir bel tutulması son yıllarda oldukça yaşanılan olumsuz ve hayat standardımızı düşüren bir olaydır. Bel tutulması birçok faktöre bağlı olarak yaşanmaktadır. Bu faktörlerin neler olduğu ve bu faktörleri ortadan kaldırmak için neler yapmamız gerektiğini öğrenelim ve ona göre tedbirimizi alalım.

Gerek yanlış oturma gerek yanlış yatmadan kaynaklı gerek stres gerek ani sıcaklık değişimi yada anatomik bozukluk gibi etkenlerden dolayı meydana gelen bel tutulması, toplumuzdaki birçok insanın en çok şikayet ettiği hastalıklardandır. Bel tutulmasından kaynaklı ağrıları azaltmak adına sırt kaslarının gevşetilmesi gerekir. Bundan dolayı lokal tesirli ve kas gevşetici kremleri kullanabilirsiniz. Bildiğiniz gibi sadece ilaç tek başına yeterli olmamaktadır. Alternatif olarak bulunan masaj, soft lazer, fizik tedavi,  akupunktur, nöral terapi ve manipulasyon tedavi yöntemlerini belinize uygulayarak iyileşmesini sağlayabilirsiniz. Kullanacağınız bu merhemleri sırtınıza iyice yedirerek sürmenizi ve sıcak havlu yada sıcak su torbası ile belinize kompres uygulayarak yapabilirsiniz.

Bel tutulması olması durumunda kesinlikle stresten uzak durmanızı ve stres yapan tüm etkenleri hayatınızdan tamamen çıkartmanız gerekir. Bunun için sizlere önerimiz hobilerinize daha fazla zaman ayırmak ve tatile çıkmak sizlere bir hayli iyi gelecektir. Ayrıca da bu değişiklikler sizlerde yarar sağlamıyorsa bir psikolog yada psikiyatrisin yardımı sizlere iyi gelebilir. Tedaviniz bittiği zaman doktorunuzun sizlere önereceği sırt kasları güçlendirme egzersizleri sizlere iyi gelecektir. Bu egzersizlerin başında en iyi sırt üstü yüzmeği sizlere tavsiye ederiz. Bunun dışında deniz, kum, sıcak ve kaplıcalar sizlere çok iyi gelecektir. Belinizi olabildiğince soğuktan korunmanız gerekir.

Bel Tutulmasının Nedenleri Nelerdir ?

  • Uzun süre ayakta kalma
  • Gün boyu masa başında kalma
  • Yanlış oturuş şekilleri
  • Hareketsizlik
  • Soğuk algınlığı
  • Kalıtsal hastalıklar
  • Karaciğer, böbrek, mide hasalıklarına bağlı bel ağrıları
  • Yanlış yatak seçimi ve yanlış uyuma pozisyonları
  • Ağır yük kaldırmadan oluşan bel tutulmaları
  • Ani kalkış esnası sonucunda oluşan bel tutulmaları
  • En çok rastlanan bel tutulma sebepleridir. Şimdi bel tutulmaya nelerin iyi geleceğini öğrenelim.

bel-tutulmasi-

Bel Tutulması Nasıl Geçer?

Özellikle bel ve sırt sağlığınızı olumsuz etkileyecek birtakım hareketlerden kaçınmanız gerekir. Mesela yerden bir şey alırken öne yada yana eğilmek yerine çömelmek, yukarı doğru uzanmak yerine bir şeyin üzerine çıkıp işlerinizi görmeye çalışın. Bu şekilde davrandığınız sürece hem bel tutulmanız iyi olur hem de daha sonrasında da bel ve sırt ağrısı risklerini de azaltmış olursunuz. Her zaman pozisyon değiştirmek, yani uzun zaman oturmanız gereken bir iş yapıyorsanız en geç yarım saatte bir dolaşmalı, televizyon seyrederken yada gazete okurken sırtınızı ve başınızı destekleyecek koltuklar seçmeniz ve yerde ayakta durmaktan kaçınmak dikkat etmeniz gereken faktörlerin başında gelmektedir.

Her zaman belinizi düz tutarak ayakta durmanız, dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilmemek ve ayakta çalışırken beldeki çöküklüğü hafifletmek adına ayak iskemlesi kullanmanız gerekir. Ayrıca da topuklu ayakkabılardan kaçınmanızda fayda var. Yüzüstü yatmak, sert yatakta yatmak ve sırtüstü yatarken dizlerinizin altına bir yastık koymak sizler için iyi olacaktır.

  • Uzun süre ayakta kalmaya çalışın ayaklarınız ve sırtınız dinlendirin ani bel tutulması olduğunda. Sırtınızı bir yere destekleyin ya da sırt üstü 5 dakika kadar uzanın.
  • Bel tutulması olduğunda sıcaklık iyi gelecektir. Temiz bir havluyu ütü yardımıyla iyice ısıtın ve belinizin üzerine koyun bunu birkaç defa uygulayın sıcaklık iyi gelecektir.
  • Stresten uzak durun.
  • Ani hareketlerden uzak durun. Yavaşça yerinizden kalkın masa maşında iken bir saatten fazla kalmayın 10 dakika yürüyüş yapın.
  • Sırt ve bel kaslarınız gevşeme hareketleri yapın.
  • Yatağınızı sağlık koşullarına uygun alın. Yatma pozisyonsuzu kendinize göre ayarlayın.
  • Tutulan belinize zeytinyağı ile masaj yapın. Bunu bir hafta boyca yatmadan önce yapın.
  • Sıcak duş ve masaj bel tutulmanızı geçirecektir.
  • Düzenli yürüyüş yapın günde 30 dakika yeterli olacaktır.

Benzer Yazılara Göz Attınız Mı ?
Sayfa başına git